Wat zijn de nadelen van continue online zijn?

  • Je hebt minder waardering voor de realiteit. Je ervaart momenten minder bewust omdat je het moment altijd wil delen. Indien je dit een keer niet kan, waardeer je het moment direct minder.
  • Je brein blijft onrustig. Je bent continue bereikbaar en wisselt van het ene naar het andere medium. Dit levert stress en kan je erg onrustig maken.
  • Je krijgt minder lichaamsbeweging. Hoe meer je achter een schermpje zit, des te minder je beweegt.

Hoe kan je minderen?

Misschien is het onmogelijk om je computer en telefoon helemaal te laten liggen. Maar het is goed om bewust te zijn van je gebruik van elektronica en dit te minderen of een dagje je telefoon helemaal uit te laten. Download een app voor je telefoon (bijvoorbeeld ‘moment’) die bijhoudt hoeveel gebruik je maakt van je mobiel. Stel op basis hiervan een doel voor jezelf hoeveel je je telefoon maximaal wilt gebruiken.

Tips

  • Zorg voor voldoende afleiding. Spreek af met je vrienden of familie of ga lekker sporten.
  • Zet de notificaties van de apps op je telefoon uit.
  • Kies een paar vaste momenten op de dag waarop je mail en social media mag checken.
  • Maak gebruik van een app om inzicht te krijgen in het gebruik van je mobiele telefoon en haal hier verbeterpunten voor jezelf uit.

Doe het niet alleen, maar betrek ook andere mensen uit je omgeving.Een dagje unpluggen en minderen met je smartphone. Doe je mee?