Doe de nekcheck
Om te bepalen of het verstandig is om te sporten kan je gemakkelijk de nekcheck doen. Die werkt als volgt: zijn je symptomen alleen boven je nek? Denk aan een verstopte neus of zere keel. Dan kan je prima sporten. Heb je ook last onder de nek, zoals koorts, spierpijn en rillingen? Dan kan je beter thuis blijven.
Ga niet sporten als je ziek bent
De kans op overbelasting en blessures is namelijk een stuk groter als je traint wanneer je ziek bent. Daarnaast wordt je nog vatbaarder voor andere virussen en kan je nog zieker worden. Heb je alleen een lichte hoest of loopneus, dan kan je gerust sporten, al wil je misschien wel wat rustiger aan doen.
Je ziekte eruit zweten? Dat is een fabeltje en helpt je niet bij je herstel.
