Hardlopen zonder doel maar met aandacht
De meeste mensen lopen hard met een doel, bijvoorbeeld 5 km kunnen hardlopen, een half uur achter elkaar kunnen hardlopen, of 3x hetzelfde rondje kunnen lopen. Met mindful hardlopen laat je het doel los en ga je lopen met aandacht. Je verlegt je aandacht naar je ademhaling, naar de geluiden om je heen of bijvoorbeeld naar je benen. Net als met gewone mindfulness oefeningen, probeer je je gedachtes los te laten en te ervaren wat er op het moment zelf gebeurt, wat je voelt, wat je hoort, wat je wellicht ruikt als je bijvoorbeeld in het bos aan het hardlopen bent. Door ademhalingstechnieken toe te passen kan deze vorm van hardlopen je ontspanning geven en stress verminderen. En je hoeft er niet eens een goede conditie voor te hebben!
Hoe, wat, waar
Op de site mindfulrun.nl kun je zien waar er in jouw provincie cursussen worden gegeven. Je kunt ook zoeken op andere aanbieders van mindful hardlopen. Zo kun je in een aantal weken leren hoe je mindful kunt hardlopen. Vind je dit wat te veel van het goede, Sakyong Mipham heeft er ook een boek over geschreven: “Running Buddha. Je balans vinden met hardlopen”. Je kunt natuurlijk ook ademhalingstechnieken en mindfulness oefeningen toepassen tijdens het hardlopen.
Bronnen:
Psychologiemagazine.nl
Mindfulrun.nl
