Bewuste Visweek: 9 t/m 15 september
Let jij er op waar het vis wat jij eet vandaan komt? Deze
week, 9 t/m 15 september, is uitgeroepen tot Bewust Visweek door het Wereld
Natuur Fonds, het Marine
Stewardship Council (MSC) en de Aquaculture Stewardship Council (ASC). Tijdens
deze week staat de herkomst van vis centraal en kun jij je bijdrage leveren
voor een gezonde zee.
Lees meer
Besparen op je boodschappen? Zo doe je dat!
Ook dit jaar is de koopkracht weer achteruit gegaan en moeten
veel huishoudens inleveren. Misschien
ben jij je baan kwijtgeraakt, of je partner, heb je een stap terug moeten doen
qua salaris, of merk je aan het eind van de maand dat je wel erg krap zit met
je geld. Vaak hoor je dat gezond eten duur is, maar is dit wel zo? Volgens het
Nibud kun je gemiddeld voor 5 euro per dag gezond eten zonder dat het saai
wordt of dat je bepaalde dingen moet laten staan.
Lees meer
Vergroot je wilskracht
Soms maak je een
impulsieve beslissing waar je later spijt van hebt. Je had je nog zo
voorgenomen om nee te zeggen tegen de traktatie van je collega of om na je werk
te gaan sporten. Je wilskracht en zelfdiscipline zorgen ervoor dat je de kracht
hebt om nee te zeggen wanneer je in de verleiding komt, of om door te zetten
wanneer je eigenlijk niet zo'n zin hebt. Hoe kun je deze vergroten?
Lees meer
Mindfulness in je dagelijks leven
Schieten jouw gedachten alle kanten op?
Ben je altijd bezig met iets wat is gebeurd of nog gedaan moet worden? Merk je
dat je steeds op dezelfde manier reageert op stress of bepaalde situaties? Mindfulness
kan je helpen om meer rust in je leven te ervaren. Het helpt je om bewuster en
met meer aandacht in het leven te staan. Je richt je aandacht niet op wat is geweest en ook niet op wat
gaat komen maar op wat er nu aan de gang is. Klinkt dit zweverig? Aandacht voor
nu is ‘gemakkelijk' toe te passen in je dagelijkse leven!
Lees meer
Je spijsvertering; feiten en fabels.
Het is soms een gênant onderwerp maar over voeding, spijsvertering en de
stoelgang gaan genoeg verhalen en fabels rond. Krijg je bijvoorbeeld een
verstopping van bananen? Werkt ontbijtkoek laxerend? Moet je voor een goede
stoelgang elke dag naar de wc gaan? En is het nu wel of niet normaal om winden
te laten? Je leest het verder in deze tip!
Lees meer
Wat weet jij over groente?
Groente is in alle kleuren en soorten verkrijgbaar en erg
divers. Je kunt het koken, wokken, stoven, grillen, in de oven bereiden of rauw
eten. Ze leveren weinig calorieën maar
wel veel voedingsstoffen die goed zijn voor je gezondheid en het risico op
chronische ziekten verlagen. Daarom wordt ook geadviseerd om 200 gram groente
per dag te eten om zo voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Lees meer
Laat je motiveren door een stappenteller!
Het dragen van een stappenteller kan je motiveren om
minder te zitten, meer te bewegen en je zo helpen om die ongewenste kilo's
kwijt te raken.
Lees meer
Zin in een ijsje? Maak het zelf!
Niets
is zo lekker op een warme dag als een heerlijk verkoelend ijsje. Jammer genoeg
bevatten de meeste ijsjes onnodig veel calorieën en suiker. Wist je dat je met fruit ook gemakkelijk zelf
ijsjes kunt maken? Met een blender, staafmixer, vormpjes en rijp fruit maak je
in een handomdraai je eigen ijs!
Lees meer
Ga lunchwandelen!
Wandelen is gezond, voor jong en oud. En makkelijk en
gratis om te doen. Doe je dit tijdens de lunch, dan sla je meteen twee vliegen
in 1 klap!
Lees meer
Energiegevers en energievreters
Er
zijn activiteiten die je energie geven en activiteiten die je energie kosten.
Om een goede balans in je leven te krijgen is het belangrijk dat je stressvolle
activiteiten verminderen en je meer tijd neemt voor de energiegevers door het
stimuleren van ontspanning. Zo blijf jij goed in je vel zitten en zul je merken
dat je ook beter met stress om kunt gaan.
Lees meer