Wees goed uitgerust

Wilskracht en zelfdiscipline zijn op hun sterkst wanneer jij goed uitgerust bent. Zorg daarom dat je voldoende slaap krijgt en regelmatig iets doet wat je ontspant.

 

                   

Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel

Door een lage bloedsuikerspiegel maak je sneller de impulsieve beslissing om te gaan snaaien of toch een dropje uit de droppot te nemen. Door voldoende eiwitten en vezels (te vinden in volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten) te nemen zorg je voor een stabiele suikerspiegel, hierdoor heb je minder snel trek in zoetigheid. Ook regelmatig sporten draagt bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel.

 

Oefen het gewenst gedrag

Hoe vaker je iets oefent, hoe meer het een gewoonte wordt die in je systeem zit en des te gemakkelijker wordt het om op lastige momenten impulsen te onderdrukken.

 

Moeite met nee zeggen? Sla je armen over elkaar

Onze armen over elkaar slaan doen we vaak onbewust wanneer we ergens afstand van willen nemen. Dit trucje kun je ook toepassen wanneer je ergens niet aan toe wilt geven, je geeft jezelf zo een fysieke herinnering aan je voornemen.

 

Bron: Psychologiemagazine.nl