10 succesformules:
- Beperk de feestdagen tot de feestdagen (2 Kerstdagen en Oud & Nieuw).
- Koop bewust in, gebruik een boodschappenlijstje.
- Probeer niet te veel in huis te halen. Had je de vorige jaren ook te weinig of bleef er over?
- Houd je regelmaat van 6 eetmomenten aan: ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, tussendoortje.
- Neem bijzondere hapjes/gerechten zoveel mogelijk in plaats van (en niet extra), bijv. 1 snee kerststol in plaats van een snee brood met beleg. Tussendoor een oliebol? Neem dan bij de lunch een snee brood minder.
- Bepaal van tevoren hoeveel alcohol je gaat nemen.
- Blijf jezelf 1x per week wegen.
- Blijf lekker bewegen, beoefen je favoriete sport of maak een lekkere wandeling met je familie.
- Pas balansen toe: neem na een dag van meer en vetter eten bewust een dag van minder en gezonder eten en meer bewegen.
- Geniet bewust! Zowel van eten als bewegen.
