- Neem zelf eten van thuis mee. Afhaal, kant-en-klare maaltijden, snacks en snoepgoed bevatten vaak te veel zout, vetten en energie. Door eten mee te nemen heb je zelf in de hand wat je binnenkrijgt. Dit voorkomt ook dat je teveel eet of verkeerde snacks gaat nemen.
- Vermijd suikerrijke voeding en dranken: suiker geeft je in tijden van vermoeidheid een boost waardoor je je minder vermoeid voelt, maar dit is van korte duur waarna je je weer vermoeid en honger voelt, naar meer grijpt en in een vicieuze cirkel terecht komt. Neem liever een schaaltje zuivel met wat fruit of een boterham extra tussendoor.
- Vermijd vette en sterk gekruide maaltijden: in de nacht staat je spijsvertering op een laag pitje, vette maaltijden en sterk gekruid eten kan je daarom sneller maag- darmklachten geven zoals brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel.
Bron:
Aoow.stijlloos.nl
