- Begin de dag goed. Neem de tijd om rustig wakker te worden, neem je favoriete gezonde ontbijt, zet een fijn muziekje op of doe iets anders waar je blij van wordt. Zo begin je de dag goed!
- Plan iets leuks voor later op de dag met vrienden of familie. Goede sociale contacten maken gelukkiger volgens gelukspsychologe Sonya Lyubomirsky.
- Help anderen. Iemand anders helpen geeft ons een fijn gevoel. Ook het geven van een compliment geeft zowel de ander als jezelf een goed gevoel. Twee vliegen in één klap dus!
- Lach! Lachen zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomt (een stofje wat je een prettig gevoel geeft) en het versterkt je immuunsysteem. Lees een leuke strip, lach met een vriend of vriendin of bekijk grappig filmpjes op youtube.
- Maak alvast plannen voor de zomervakantie. Niets geeft je een zonniger gevoel dan de gedachte aan een zomerse vakantie.
- Beweeg! Ook beweging en sporten zorgt ervoor dat het stofje endorfine vrij komt waardoor jij je lekkerder gaat voelen.
- Kijk terug op de dag met een gevoel van dankbaarheid. Dankbaar zijn voor de kleine dingen in het leven draagt bij aan ons geluksgevoel.
Bronnen:
mt.nl
Academievoorlerenontwikkelen.nl
