Leg je bestek na elke hap even naast je bord neer begin hierbij pas met de volgende hap als je de vorige volledig hebt doorgeslikt.
Wees bewust van de smaak en structuur proef goed wat je eet.
Richt je aandacht op het eten eet aan een eettafel en focus je hierbij alleen op wat op je bord ligt. Probeer hierbij dus geen tv te kijken of op je computer/mobiel te zitten.
Eet met stokjes dit is niet alleen bedoeld voor Aziatische gerechten, maar het helpt je ook om langzamer te eten.
Gebruik kleiner bestek hierdoor neem je automatisch kleinere happen, waardoor je bord minder snel leeg is.
Probeer met je niet-dominante hand te eten hierbij word je bewust van hoe snel je normaal gesproken met je dominante hand eet
Bron:
Antoniusziekenhuis.nl
Sante.nl
