30
minuten bewegen per dag
We worden aangespoord om 30 minuten per
dag actief te zijn. Of dit nu wandelen, fietsen, tuinieren of een andere
lichamelijke activiteit is. Reken je dit om naar stappen dan komt dit neer op
zo'n 10.000 stappen per dag.
Een
stappenteller stimuleert
Onderzoekers aan de Indiana University hielden 12 weken lang de activiteiten
van 4 mannen en 22 vrouwen tussen de 40 en 66 jaar bij. De deelnemers droegen
elke dag een stappenteller om bij te houden hoe actief ze waren. Gedurende het
onderzoek bleek dat alle deelnemers steeds actiever werden en aan het eind van
de 12 weken gemiddeld 5 kilo gewicht kwijt waren. Omdat je een doel hebt om naar toe te werken
(10.000 stappen) kan een stappenteller je uitdagen om deze ook te bereiken.
Goedkoop
en makkelijk in gebruik
Een stappenteller is een klein goedkoop apparaatje die je bij elke goede
sportwinkel kunt kopen. De prijs varieert van 10 tot 30 euro. De stappenteller
draag je op de heup in het verlengde van de zijnaad van de broek, zo zorg je
ervoor dat deze niet elke beweging als een stap ziet.
Bronnen:
Tudor-locke & bassett, 2004. How many steps/day
are enough?
Webmd.com
Wikipedia.org
