- Samen eten is leuker en gezonder, je gaat namelijk vanzelf langzamer eten en beter kauwen. Hierdoor heeft je lichaam de tijd om het signaal door te geven dat je vol zit. Samen eten is ook gezellig! Schuif eens wat vaker aan bij familie of vrienden (of nodig ze zelf uit!). Ook het samen eten met collega’s op je werk, of samen eten bij buurtvereningen is veel gezelliger!
- Besteed aandacht aan het dekken van de tafel, zo maak je van eten een speciaal moment.
- Zet de TV, radio en de tablet uit en leg je telefoon weg. Zorg dat het eetmoment niet verstoord wordt zodat je aandachtig kunt eten. Dit wordt ook wel mindful eten genoemd.
- Neem de tijd en gebruik je zintuigen. Probeer elke hap goed te ruiken en te proeven en neem de tijd om te kauwen. Let ook eens op het mondgevoel. Wat valt je op? Door aandachtig te eten, zal je er hoogstwaarschijnlijk meer van genieten.
- Maakt er wat moois van! Hoe je eten eruit ziet is er belangrijk, je eet niet alleen met je neus en mond, maar ook met je ogen! Gebruik eens verschillende soorten groente om je bord lekker veel kleur te geven, en maak het bord ook mooi op.
Bron:
Nieuwsvoordietisten.nl
