Het is even wennen maar het levert je veel op! Neem eens een hartig tussendoortje zoals een kopje heldere soep of bouillon, een rijstwafel of volkoren cracker met smeerkaas (20+), kipfilet of rookvlees (ook lekker in combinatie met radijsjes, tuinkers of tomaat). Bospeentjes, cherrytomaatjes, komkommer of bleekselderij met een calorie arm dipsausje (zoals een heldere, vetvrije sladressing of sladressing op yoghurt basis) zijn ook uitstekende alternatieven!
Toch zin in iets zoets of ben je een echte zoetekauw? Kies dan voor vers of gedroogd fruit, of neem een rijstwafel, snee volkoren brood of cracker licht besmeert met jam, honing, of appelstroop. Ook lekker is een plakje ontbijtkoek (25 g), een kleine volkoren eierkoek (30 g), een Evergreen of een mueslireep. Deze tussendoortjes bevatten meer vezels, die zorgen voor een geleidelijke opname van de voeding. Dit geeft je energie voor langere tijd!
Tussendoortjes met veel suikers lijken je extra energie te geven, maar vergis je niet! Suikers geven je in eerste instantie een opleving, maar daarna voel je je juist nog vermoeider! Je hebt dan weer behoefte aan energie, neemt iets met suikers, je krijgt een energiepiek en 'valt' daarna weer in een dal. Ongemerkt krijg je zo onnodig extra calorieën binnen. Probeer daarom te wennen aan het gebruik van minder suiker. Neem bijvoorbeeld jouw koffie of thee zonder suiker of zoetstof. Eén suikerklontje per dag minder, kan je in 1 jaar een kilo gewichtsverlies opleveren!
