Pak je rust!
Bij het nemen van rust denken we vaak aan nachtrust of even ontspannen ergens zitten. Toch zijn er veel meer soorten rust die je nodig hebt om lekker in je vel te zitten, je productiviteit te optimaliseren en overbelasting te voorkomen.
De verschillende soorten rust volgens Dr. Saundra
- Lichamelijke rust: nachtrust, dutjes, diep ademhalen, relaxen of rekken en stekken.
- Geestelijke rust: luisteren naar rustig muziek, mediatie of volledige stilte.
- Emotionele rust: loslaten van emoties, praten met iemand die goed kan luisteren of therapie.
- Sociale rust: afspreken met een oude vriend of juist even pauze nemen van sociale activiteiten.
- Creatieve rust: het lezen van een boek, buiten in de natuur een wandeling maken of het bezichtigen van kunstwerken of theater.
- Spirituele rust: dingen ondernemen die voor jou betekenisvol zijn of je zingeving bevorderen.
- Zintuigelijke rust: apparaten en schermen uitzetten en een omgeving met veel prikkels, zoals veel achtergrond geluiden, vermijden.
“Het identificeren van uw rusttekorten is de eerste stap om uw beste zelf te zijn.” – Dr. Saundra Dalton-Smith
Bron: www.drdaltonsmith.com, www.instagram.com
