Het meten van je stress
Smartwatches van bijvoorbeeld de merken Fitbit, Garmin en Apple meten je stressniveau aan de hand van verschillende factoren. Ze kijken naar de combinatie van je gegevens zoals leeftijd, geslacht en je activiteit en hardslag. Echter kan je met deze factoren niet je stressniveau meten. Elk lichaam is anders en reageert anders. Zo heeft de ene in rust een hogere hartslag dan de ander.
Daar komt bij dat je hartslag ook om andere reden hoger kan zijn. Bijvoorbeeld van opwinding. Doe jij iets waar je heel enthousiast van wordt, zoals het juichen bij een sportwedstrijd of alles op alles zetten om een spelletje te winnen, dan schiet je hartslag ook omhoog. Je horloge kan dit signaleren als stress. Het blijkt dat veel mensen het stresssignaal van hun horloge geloven en dit kan juist stress geven.
Heb je stress?
Ga dus niet alleen af op wat je horloge je verteld, maar luister juist goed naar je lichaam. Dit kunnen onder andere stresssignalen zijn:
- Je bent drukker in je hoofd, loopt meer te malen, bent sneller afgeleid en minder geconcentreerd.
- Je kunt een opgejaagd gevoel krijgen in je lichaam, misschien merk je wel dat je meer zweet, je gewicht toeneemt (eten uit stress) of juist afneemt, of andere klachten die niet bij jou horen.
- Emotioneel kun je je ook minder stabiel voelen: je kunt minder goed met frustratie omgaat, hebt een veel korter lontje, misschien wisselen je emoties zich wel sneller af; voel je je het ene moment boos, dan weer verdrietig, dan weer blij.
- Wanneer je lang onder spanning staat gaat dit vaak ook ten koste van je gezondheid. Bewegen en sporten schiet er al snel bij in (geen tijd of energie meer voor), je kiest sneller en vaker voor een makkelijke hap (geen puf meer om te koken) en gaat misschien meer roken, eten of drinken om met de spanning om te kunnen gaan.
Bron: www.nieuwsvoordietisten.nl
