1. Beweeg iedere dag!
Dagelijkse beweging zorgt ervoor dat je makkelijker kan leren en dingen kan onthouden. Bovendien verbetert het je geheugen en neemt je vermogen tot plannen en je vermogen om je aandacht te focussen toe.
2. Vermijd hersenschade
Volgens experts is het voor 50% genetisch bepaald of je brein op late leeftijd goed blijft functioneren. Op de andere helft kan je invloed uitoefenen door schade door alcohol te vermijden. Klappen bij sporten of valpartijen te voorkomen en goed te zorgen voor je bloedvaten. Dit kan je doen door te zorgen dat bloeddruk, glucose en cholesterol binnen de gezonde waardes blijven.
3. Daag jezelf uit
Houd je hersenen jong door jezelf uit te dagen. Ze kunnen hierdoor beter functioneren en nieuwe informatie sneller verwerken. Dit is weer goed voor je probleemoplossend vermogen!
4. Blijf nieuwe dingen leren
Door nieuwe dingen te blijven leren houd je jouw hersenen scherp. Nieuwe dingen leren in combinatie met beweging lijkt nog beter te zijn voor de hersenen. Misschien tijd voor wat danslessen?
5. Kauw goed op je voeding
Door goed te kauwen op je voeding gaat je hart wat sneller kloppen en krijgen de hersenen een betere doorbloeding. Uit onderzoek blijkt dat voornamelijk een belangrijke ader waar meer dan 70% van de herseninfarcten plaats vindt voordeel heeft bij meer kauwen. Eet dus een hoop volkoren graanproducten en groentes, zo zorg je ervoor dat je flink moet kauwen!
6. Zoek extra daglicht
Extra daglicht op de dag zorgt ervoor dat je ’s nachts beter slaapt. Naar buiten gaan werkt hier het beste voor, ook op een sombere dag. Buiten krijg je altijd meer licht dan binnen. Bovendien zorgt meer licht ervoor dat de achteruitgang van het geheugen wordt geremd!
Bron: gezondheidsnet.nl
