Waarom vinden we het zo lastig?
Uit onderzoek van het CBS zijn de volgende factoren redenen waarom afvallen zo lastig is:
- Afvallen gaat niet snel genoeg
- Emotie eten door bijvoorbeeld stress
- Overal verleidingen van ongezond eten
- Genetische aanleg
- Te weinig motivatie of wilskracht
- Hongergevoel wordt steeds groter
- Lichamelijk niet in staat om veel te bewegen
- Gezondheidsredenen of medicijngebruik
- Geen steun van anderen
Afvallen gaat niet snel genoeg
Uit het onderzoek blijkt dat 49% van de mensen het afvallen niet snel genoeg vinden gaan. Je onderneemt actie en wil dan ook resultaat zien. Als dit resultaat tegenvalt is het soms heel aantrekkelijk om de handdoek in de ring te gooien. Maar heb jij wel eens stilgestaan bij het feit of jouw doel wel realistisch is voor jou? De belofte van crashdiëten om 5 kilo in 1 week af te vallen is onrealistisch, maar het kan ook zijn dat voor jou een daling van 1 kilo in de week niet haalbaar is. Afvallen is niet alleen een kwestie van wat je in je mond stopt, maar ook factoren als een goede nachtrust, ontspanning, beweging en medicatiegebruik hebben invloed. Geef jezelf dus de tijd!
Het is moeilijk, en nu?
Je weet waardoor afvallen heel lastig kan zijn, maar zet deze redenen niet in als smoesje om op te geven. De verleidingen om je heen kunnen inderdaad heel lastig zijn, maar je kan elke dag weer opnieuw de keuze maken of je er wel of niet aan toegeeft. Valt het gewichtsverlies tegen? Dat is geen reden om te zeggen dat die reep chocolade er dan ook wel bij kan, omdat je best doen toch geen zin heeft. Elke gezonde keuze die jij maakt helpt je dichter bij je doel te komen. Stabiel blijven in gewicht in plaats van aankomen is ook al een stap vooruit.
Gaat het een keer minder goed dan je wilt? Afvallen gaat nooit met een rechte lijn. Het is geen kwestie van het voorkomen om te ‘vallen’. Het gaat er juist om hoe vaak jij weer opstaat. Alleen door weer op te staan en door te gaan blijf je voortgang maken.
Bron: www.cbs.nl
