Je kent het vast wel; Je komt thuis na een lange werkdag en grijpt naar het eerste wat je tegenkomt in de koelkast of het keukenkastje. Als je merkt dat je moeite hebt met het kiezen van gezonde producten dan kun je dit voor jezelf gemakkelijker maken door gezonde producten in zicht te zetten!
Lees meerHet is bijna vier uur en de snoepautomaat blijft je op je werk maar aanstaren. Voor je het weet loop je er naartoe en trek je er een chocoladereep uit. Wacht! Er is een beter idee; Ga een wandelingetje maken! Volgens Engelse onderzoekers eten werknemers die regelmatig hun werk onderbreken voor wat lichaamsbeweging minder chocolade dan medewerkers die dit niet doen.
Lees meerOnderzoekers van het Miriam Hospital's Weight Control and Diabetes Research Center hebben ontdekt dat gewichtsverlies aanstekelijk kan zijn. Mensen om ons heen hebben invloed op ons gedrag en onze gewoontes. Wanneer je veel mensen om je heen hebt die hetzelfde doel willen behalen als jij, dan kan dit een positieve invloed hebben op het behalen van jouw eigen doel.
Lees meerGroente en fruit zijn niet alleen rijk aan vitamines! Groente en fruit bevat ook veel quercetine, een natuurlijke antioxidant. Uit onderzoek blijkt dat quercetine veel gezondheidsvoordelen heeft, vooral voor het hart- en de bloedvaten.
Lees meerVeel mensen denken dat koffie niet goed is bij warm weer, omdat het vochtafdrijvend zou werken. Dat is echter een fabel, koffie telt net als water mee om de vochtbalans op peil te houden. Een goede vochtbalans is belangrijk voor het regelen van de lichaamstemperatuur en voor de concentratie.
Lees meerWanneer groente en fruit in het winkelschap ligt, is er al veel energie in gestoken tijdens de teelt en het vervoer. Dat veroorzaakt CO2 uitstoot. De hoeveelheid energie die nodig is per kilogram groente of fruit verschilt per soort en seizoen. Het maakt namelijk veel uit of groente en fruit buiten is verbouwd of uit een verwarmde kas komt. En of groente en fruit met het vliegtuig is ingevlogen of is vervoerd per boot of vrachtwagen.
Milieu Centraal heeft de Groente- en fruitkalender ontwikkeld met het doel consumenten te helpen om bij de aankoop van groente- en fruit een klimaatvriendelijke keuze te maken.
Lees meer
Houd je van wandelen, maar begint het rondje dat je altijd loopt je een beetje te vervelen?
Maak van het bewegen in de buitenlucht een nieuwe ervaring en bekijk de wandelagenda!
Uit onderzoek dat gepubliceerd werd in the American Journal blijkt dat groene thee een verlagend effect heeft op LDL en het totaal cholesterol.
Groen thee bevat catechine. Catechine is een verzamelnaam voor verschillende polyfenolen die als antioxidant in planten voorkomen. De onderzoekers denken dat deze catechine de opname van cholesterol in het lichaam vermindert en hierdoor het cholesterol in het bloed verlaagt.
Lees meer
Vind jij het ook zo moeilijk om de verleiding van lekker eten op een feestje te weerstaan?
Maak het jezelf makkelijker. We hebben een aantal handige tips op een rijtje gezet die je kunnen helpen om al dat lekkers te weerstaan.
Wie slim is gaat aan de hoek van de tafel zitten....
Ben je op een feestje, maar wil je niet te veel eten? Ga dan aan de hoek van de tafel zitten. Hapjes worden vaak in het midden van de tafel gezet. Zit je precies in het midden, dan zit je er dus met je neus bovenop! Zit je aan de hoek, dan zit je verder van de hapjes af én je moet meestal ook nog voor mensen langs om iets te pakken. Misschien weerhoudt dit je er van om regelmatig wat te nemen.
Zorg dat je geen honger hebt
Honger is de grootste valkuil bij het afvallen. Voorkom dat je met een hongergevoel al dat lekkers af moet slaan. Eet vooraf een goede maaltijd, dit geeft je meteen en goede reden om het gebak te weigeren. ‘Nee bedankt, ik heb net gegeten.'
Bewegen is gezond. Maar er is meer! Nu is ontdekt, dat beweging ook een effectief wapen tegen veroudering kan zijn.
Voldoende bewegen zorgt voor minder grijze haren
Voldoende beweging zou het verouderingsproces vertragen. Het Canadese onderzoek naar de relatie tussen beweging en veroudering werd weliswaar uitgevoerd bij muizen, maar de wetenschappers zijn van mening dat de resultaten ook voor mensen van toepassing zijn. Door de muizen een fitnessprogramma te laten volgen behielden zij niet alleen hun jeugdige uiterlijk, maar ook de veroudering van de inwendige organen werd een halt toegeroepen. De muizen kregen minder snel een ‘grijze' vacht, hadden minder haarverlies en een verminderde spierafbraak. Organen, zoals de lever en de milt, bleven in betere conditie door de oefeningen.