Artikelen

Vergroot je wilskracht

Soms maak je een impulsieve beslissing waar je later spijt van hebt. Je had je nog zo voorgenomen om nee te zeggen tegen de traktatie van je collega of om na je werk te gaan sporten. Je wilskracht en zelfdiscipline zorgen ervoor dat je de kracht hebt om nee te zeggen wanneer je in de verleiding komt, of om door te zetten wanneer je eigenlijk niet zo'n zin hebt. Hoe kun je deze vergroten om in 2021 sterker in je schoenen te staan?

Lees meer

Laat je emoties niet de baas zijn over je eetgedrag

Je zit even niet lekker in je vel en voor je het weet heb je die hele zak chips of reep chocolade op. Herken je dit? Je bent niet de enige! Lees hier hoe je de baas blijft over je eetgedrag.

Lees meer

Humor en samen lachen brengt je bij elkaar!

Een glimlach, de slappe lach, giebelen of schaterlachen. Humor, een goede grap en lachen vergroot het gevoel van gezamenlijkheid. Lees hier hoe dat zit!

Lees meer

Heb jij wel eens last van brainfog?

Herken jij symptomen als traag denken, moeite met focussen, gebrek aan concentratie, vergeetachtigheid of moeite met communiceren? Dan kan het zijn dat jij last hebt van “brainfog”.

Lees meer

Meer eten door slaaptekort

Slaap jij minder dan 7 uur per nacht en merk je dat je snel in de verleiding komt om te gaan snoepen of snacken? Lees hier hoe dat komt!

Lees meer

Lang stilzitten slecht voor je bloedsuikerspiegel? Je kunt er wat aan doen!

Ken je dat gevoel? Heel de dag hard aan het werk en voordat je het weet is de dag voorbij. Ongemerkt heb je zo langere tijd achter elkaar stil gezeten. Onderzoekers aan het VU medisch centrum in Amsterdam hebben ontdekt dat dit niet goed is voor je bloedsuikerspiegel, maar ook dat je hier makkelijk wat aan kunt doen.

Lees meer

Beweging, goed voor de botten!

Een menselijk lichaam bevat meer dan 200 botten die zich in staat van constante verandering bevinden, onze botten worden gedurende ons leven voortdurend afgebroken en opgebouwd. Tot ongeveer ons 30ste levensjaar wordt er meer bot aangemaakt dan afgebroken, na ons 30ste is het belangrijk dat we onze botten stevig houden en het verlies van botmassa zo veel mogelijk beperken. De botkwaliteit wordt voor tweederde bepaald door genetische aanleg; op het overige deel hebben we zelf invloed. Beweging speelt hierin een belangrijke rol, 3x 15 minuten bewegen per week heeft al effect!

Lees meer

Waarom teveel vitamines en mineralen niet goed voor je zijn

Slik jij ook elke dag voedingssupplementen? Dan ben je zeker niet de enige. Een kwart van de Nederlanders gebruikt dagelijks een of meerdere supplementen. Het slikken van een pilletje is ook veel sneller en makkelijker dan alle nodige voedingsstoffen uit je voeding halen en het kan geen kwaad. Of toch wel?

Lees meer

Sporten in de avond vergroot je stress!

Sporten is heel gezond, maar wist je dat intensief sporten in de avond je stress verhoogt? Lees hier hoe je op een makkelijke manier je stress verlaagt en actief blijft!

Lees meer

Je adem als rode draad

 Adem is leven. Het is er altijd, elk moment en het gaat automatisch. Maar wist je dat je ademhaling een bron van informatie is?

Lees meer