Artikelen

Beweging houdt je slim

Het is een gegeven dat je geheugencapaciteit en denkvermogen afneemt naarmate je ouder wordt. Dit heb je niet in de hand, maar wel in welke mate en snelheid het afneemt! Door lichamelijke beweging en je hersenen mentaal in te spannen geef je je hersenen de ‘voeding’ die ze nodig hebben.

Lees meer

Slim omgaan met wilskracht

Wilskracht voor de meest uiteenlopende dingen, komt uit één bron. Die bron kan opraken en aangevuld worden. Door slapen, gezond eten en plezier kan deze bron (weer) worden aangevuld. Ook kun je met behulp van een aantal handige trucjes effectiever omgaan met je wilskracht.

Lees meer

Het effect van thee op je bloeddruk

Thee (zonder suiker) past binnen een gezond voedingspatroon, zeker als je een gezond gewicht wil behouden. Maar wist je ook dat thee gezond is, omdat het een positief effect heeft op je bloeddruk? Met 3 koppen thee per dag heb je al gezondheidsvoordeel!

Lees meer

6 tips voor gezonde hersenen

Ze zijn 24 uur per dag en 7 dagen per week bezig, je hersenen. Ze zorgen ervoor dat jij alles kan doen en laten wat je wilt. Hier zijn 6 tips om je brein in topconditie te houden!

Lees meer

De beste zorg voor je groente en fruit

Groente en fruit is een belangrijke onderdeel van je voeding. Naast de vezels bevatten ze ook essentiële vitamines en mineralen. Op het moment dat een groente of fruit rijp is, zit het op zijn toppunt qua hoeveelheid vitamine en mineralen. De dagen daarna nemen de hoeveelheden langzaam af. Dit proces houd je niet tegen, maar je kan wel groente en fruit de beste zorg geven, om voedingstoffen zoveel mogelijk te behouden.

Lees meer

Lang stilzitten slecht voor je bloedsuikerspiegel? Je kunt er wat aan doen!

Ken je dat gevoel? Heel de dag hard aan het werk en voordat je het weet is de dag voorbij. Ongemerkt heb je zo langere tijd achter elkaar stil gezeten. Onderzoekers aan het VU medisch centrum in Amsterdam hebben ontdekt dat dit niet goed is voor je bloedsuikerspiegel, maar ook dat je hier makkelijk wat aan kunt doen.

Lees meer

Zo kan jij gezond gedrag blijven volhouden

Herken je dat? Je gaat vol energie aan de start mee gezonde voeding. Een aantal weken houd je het goed vol, maar na een bepaalde tijd komt toch de klad erin. Je maakt een keer een ongezonde keuze, vervolgens ben je teleurgesteld in jezelf. Je komt langzaam aan in een negatieve spiraal terecht en dán is het hek van de dam. Gelukkig kan jij het heft in eigen handen nemen om uit die negatieve spiraal te stappen.

Lees meer

Waarom multitasken een slecht idee is

Meerdere dingen tegelijk doen lijkt een goede oplossing om zo efficiënt mogelijk met je tijd om te gaan. Even gauw een email beantwoorden tijdens een vergadering of tijdens je administratie het nieuws kijken. Er wordt wel eens gezegd dat vrouwen beter zijn in meerdere dingen tegelijk doen, maar is dat wel zo? Want kúnnen we überhaupt wel multitasken?

Lees meer

De functies van vitamine D in je lichaam

Vitamine D kan je lichaam zelf aanmaken onder invloed van zonlicht. Zonlicht is zelfs de belangrijkste bron voor vitamine D. Nu de dagen weer korter zijn, kan het lastig zijn om voldoende buiten te komen in daglicht. Gelukkig kan je vitamine D ook halen uit voeding, zoals vette vis. Waarvoor heb je vitamine D eigenlijk nodig?

Lees meer

Beweging, goed voor de botten!

Een menselijk lichaam bevat meer dan 200 botten die zich in staat van constante verandering bevinden, onze botten worden gedurende ons leven voortdurend afgebroken en opgebouwd. Tot ongeveer ons 30ste levensjaar wordt er meer bot aangemaakt dan afgebroken, na ons 30ste is het belangrijk dat we onze botten stevig houden en het verlies van botmassa zo veel mogelijk beperken. De botkwaliteit wordt voor tweederde bepaald door genetische aanleg; op het overige deel hebben we zelf invloed. Beweging speelt hierin een belangrijke rol, 3x 15 minuten bewegen per week heeft al effect!

Lees meer