Artikelen

Een langere nachtrust maakt je weer blij

Als je een nacht slecht hebt geslapen, lijk je eerder uit je slof te schieten van een negatieve gebeurtenis. Dit is vast wel herkenbaar. Onderzoekers waren juist nieuwsgierig naar het effect van slaaptekort op positieve gebeurtenissen. Daar sta je je misschien helemaal niet stil bij. Maar wat blijkt? Na een kortere nacht reageer je minder positief op de leuke dingen in het leven. Je geniet minder van het zonnetje dat schijnt of een leuk liedje op de radio.

Lees meer

Voor onder de kerstboom: verzwaringsdeken

Er zijn vele factoren die er voor kunnen zorgen dat je slecht slaapt. Een van de meest voorkomende factoren is innerlijke onrust door bijvoorbeeld stress of angst. Herken je dit? Dan kan een verzwaringsdeken een uitkomst voor je zijn!

Lees meer

Oproep voor een gezondere leefstijl!

Al maanden hoor je tijdens de Corona persconferenties dat je goed je handen moet wassen, afstand moet houden en zo veel mogelijk thuis moet blijven. Maar pas bij de meest recente persconferentie van 17 november, riep Hugo de Jonge op om gezond te blijven door meer te bewegen. Een gezonde leefstijl is belangrijk om je immuunsysteem optimaal te laten werken. Klinkt logisch toch? Maar we doen precies het tegenovergestelde. Dit is de reden waarom diverse hoogleraren zoals Liesbeth van Rossum, Erik Scherder en voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Intensieve Care, Diederik Gommers, aan de noodbel trekken en een brandbrief aan het kabinet hebben geschreven.

Lees meer

Beweging houdt je slim

Het is een gegeven dat je geheugencapaciteit en denkvermogen afneemt naarmate je ouder wordt. Dit heb je niet in de hand, maar wel in welke mate en snelheid het afneemt! Door lichamelijke beweging en je hersenen mentaal in te spannen geef je je hersenen de ‘voeding’ die ze nodig hebben.

Lees meer

Slim omgaan met wilskracht

Wilskracht voor de meest uiteenlopende dingen, komt uit één bron. Die bron kan opraken en aangevuld worden. Door slapen, gezond eten en plezier kan deze bron (weer) worden aangevuld. Ook kun je met behulp van een aantal handige trucjes effectiever omgaan met je wilskracht.

Lees meer

Het effect van thee op je bloeddruk

Thee (zonder suiker) past binnen een gezond voedingspatroon, zeker als je een gezond gewicht wil behouden. Maar wist je ook dat thee gezond is, omdat het een positief effect heeft op je bloeddruk? Met 3 koppen thee per dag heb je al gezondheidsvoordeel!

Lees meer

6 tips voor gezonde hersenen

Ze zijn 24 uur per dag en 7 dagen per week bezig, je hersenen. Ze zorgen ervoor dat jij alles kan doen en laten wat je wilt. Hier zijn 6 tips om je brein in topconditie te houden!

Lees meer

De beste zorg voor je groente en fruit

Groente en fruit is een belangrijke onderdeel van je voeding. Naast de vezels bevatten ze ook essentiële vitamines en mineralen. Op het moment dat een groente of fruit rijp is, zit het op zijn toppunt qua hoeveelheid vitamine en mineralen. De dagen daarna nemen de hoeveelheden langzaam af. Dit proces houd je niet tegen, maar je kan wel groente en fruit de beste zorg geven, om voedingstoffen zoveel mogelijk te behouden.

Lees meer

Lang stilzitten slecht voor je bloedsuikerspiegel? Je kunt er wat aan doen!

Ken je dat gevoel? Heel de dag hard aan het werk en voordat je het weet is de dag voorbij. Ongemerkt heb je zo langere tijd achter elkaar stil gezeten. Onderzoekers aan het VU medisch centrum in Amsterdam hebben ontdekt dat dit niet goed is voor je bloedsuikerspiegel, maar ook dat je hier makkelijk wat aan kunt doen.

Lees meer

Zo kan jij gezond gedrag blijven volhouden

Herken je dat? Je gaat vol energie aan de start mee gezonde voeding. Een aantal weken houd je het goed vol, maar na een bepaalde tijd komt toch de klad erin. Je maakt een keer een ongezonde keuze, vervolgens ben je teleurgesteld in jezelf. Je komt langzaam aan in een negatieve spiraal terecht en dán is het hek van de dam. Gelukkig kan jij het heft in eigen handen nemen om uit die negatieve spiraal te stappen.

Lees meer