Gezondheid is besmettelijk!
Liefde en vriendschap zijn van grote invloed zijn op jouw gezondheid. Lees hier wat de kracht van verbinding met je doet. Met wie breng jij je tijd door?
Lees meerArtikelen
Heb je het druk en wil je gezond eten?
De keus tussen een snelle hap of een gezonde maaltijd bereiden is vaak snel gemaakt als je het druk hebt. We gunnen onszelf geen tijd om te ontbijten, of een gezonde warme maaltijd te koken, terwijl je met wat kleine aanpassingen er al voor kunt zorgen dat je maaltijden neemt die je gezondheid ondersteunen in plaats van ondermijnen! Enkele tips vind je hieronder.
Lees meer6 tips voor gezonde hersenen
Ze zijn 24 uur per dag en 7 dagen per week bezig, je hersenen. Ze zorgen ervoor dat jij alles kan doen en laten wat je wilt. Hier zijn 6 tips om je brein in topconditie te houden!
Lees meerVergroot je wilskracht
Soms maak je een impulsieve beslissing waar je later spijt van hebt. Je had je nog zo voorgenomen om nee te zeggen tegen de traktatie van je collega of om na je werk te gaan sporten. Je wilskracht en zelfdiscipline zorgen ervoor dat je de kracht hebt om nee te zeggen wanneer je in de verleiding komt, of om door te zetten wanneer je eigenlijk niet zo'n zin hebt. Hoe kun je deze vergroten om in 2021 sterker in je schoenen te staan?
Lees meerLaat je emoties niet de baas zijn over je eetgedrag
Je zit even niet lekker in je vel en voor je het weet heb je die hele zak chips of reep chocolade op. Herken je dit? Je bent niet de enige! Lees hier hoe je de baas blijft over je eetgedrag.
Lees meerHumor en samen lachen brengt je bij elkaar!
Een glimlach, de slappe lach, giebelen of schaterlachen. Humor, een goede grap en lachen vergroot het gevoel van gezamenlijkheid. Lees hier hoe dat zit!
Lees meerHeb jij wel eens last van brainfog?
Herken jij symptomen als traag denken, moeite met focussen, gebrek aan concentratie, vergeetachtigheid of moeite met communiceren? Dan kan het zijn dat jij last hebt van “brainfog”.
Lees meerMeer eten door slaaptekort
Slaap jij minder dan 7 uur per nacht en merk je dat je snel in de verleiding komt om te gaan snoepen of snacken? Lees hier hoe dat komt!
Lees meerLang stilzitten slecht voor je bloedsuikerspiegel? Je kunt er wat aan doen!
Ken je dat gevoel? Heel de dag hard aan het werk en voordat je het weet is de dag voorbij. Ongemerkt heb je zo langere tijd achter elkaar stil gezeten. Onderzoekers aan het VU medisch centrum in Amsterdam hebben ontdekt dat dit niet goed is voor je bloedsuikerspiegel, maar ook dat je hier makkelijk wat aan kunt doen.
Lees meerBeweging, goed voor de botten!
Een menselijk lichaam bevat meer dan 200 botten die zich in staat van constante verandering bevinden, onze botten worden gedurende ons leven voortdurend afgebroken en opgebouwd. Tot ongeveer ons 30ste levensjaar wordt er meer bot aangemaakt dan afgebroken, na ons 30ste is het belangrijk dat we onze botten stevig houden en het verlies van botmassa zo veel mogelijk beperken. De botkwaliteit wordt voor tweederde bepaald door genetische aanleg; op het overige deel hebben we zelf invloed. Beweging speelt hierin een belangrijke rol, 3x 15 minuten bewegen per week heeft al effect!
Lees meer