Beweging, goed voor de botten!
Een menselijk lichaam bevat meer dan 200 botten die zich in staat van constante verandering bevinden, onze botten worden gedurende ons leven voortdurend afgebroken en opgebouwd. Tot ongeveer ons 30ste levensjaar wordt er meer bot aangemaakt dan afgebroken, na ons 30ste is het belangrijk dat we onze botten stevig houden en het verlies van botmassa zo veel mogelijk beperken. De botkwaliteit wordt voor tweederde bepaald door genetische aanleg; op het overige deel hebben we zelf invloed. Beweging speelt hierin een belangrijke rol, 3x 15 minuten bewegen per week heeft al effect!
Lees meer
Gespot: Upstaa
Te lang zitten belemmert de doorbloeding in je benen en armen en kan op den duur klachten aan je spieren, botten en weefsel veroorzaken. Een stijve nek, last van je schouders, armen en rug zijn vaak het gevolg van veel en verkeerd zitten. Maar wat als je een kantoorbaan hebt en veel moet zitten? Dan is de Upstaa een goede oplossing.
Lees meer
Wat kan je doen tegen gepieker in de nacht?
Lig jij weleens ’s nachts wakker en begin je dan te piekeren? Als je de druk voelt om te ‘moeten slapen’, lig je vaak lang onnodig wakker. Je kijkt continu op je wekker en bent bang voor een dag waar je weer niks gedaan krijgt. Met deze tips val jij weer snel in slaap!
Lees meer
Werkstress, herken jij jouw stresssignalen?
Ervaar jij een hoge werkdruk? Neem jij je werk mee naar huis omdat het nog niet af is? Lig jij ’s avonds in bed al te piekeren hoe je de taken voor morgen af moet krijgen? Een hoge werkdruk waarbij veel van je verwacht wordt kan tot stress leiden. Korte periodes van stress zijn helemaal niet erg, maar van langdurige stress kun je ziek worden. Herken jij jouw stresssignalen?
Lees meer
Eet met de seizoenen mee!
Er zitten veel voordelen aan het eten van seizoensgebonden producten. Zo is het gunstig voor je eigen portemonnee, beter voor het milieu en draagt het bij aan een gevarieerd voedingspatroon. Dat is nog eens een win-win situatie.
Lees meer
Voldoende drinken is belangrijk, maar waarom?
Dat voldoende vocht (thee zonder suiker, water maar ook zuivel) drinken belangrijk is weten de meeste van ons inmiddels wel, het liefst 1,5 – 2 liter per dag, maar waarom eigenlijk?
Lees meer
Gespot: Podcast ‘Gezond Gesprek’
Het luisteren naar een podcast wordt steeds populairder. Het grootste voordeel is dat je op elk moment van de dag kunt luisteren naar onderwerpen die jij interessant, vermakelijk of leerzaam vindt.
Lees meer
Een uitgerust brein helpt bij gezond zijn
Herken je dat? Je hebt met jezelf afgesproken om gezonder te eten en minder te snoepen, maar voordat je het doorhebt zit je ineens tóch aan de chocolade. Onbewust heb je toegeven aan een impuls. Je plan was om het niet te doen, maar het ging bijna automatisch. Hoe kan dat?
Lees meer
Zie jij door de broden het bos niet meer?
Omdat veel broodverpakkingen misleidend en onduidelijk waren, heeft de Rijksoverheid de regelgeving in ‘Warenwetbesluit Meel en Brood’ aangepast. De nieuwe wet verplicht om bakkers en supermarkten om ons duidelijkheid te geven over het broodsoort dat we kopen. Handig! Want nu zie je beter wat de gezondste keuze is.
Lees meer
Een dag zonder vlees kan prima!
Voor de meeste mensen is een stukje vlees onlosmakelijk verbonden met de warme maaltijd. Toch kun je best een dagje zonder vlees. Zonder vlees kan je maaltijd minder calorieen en vet bevatten en meer plantaardig eten is ook nog eens goed voor je gezondheid. Maar mis je dan geen belangrijke voedingsstoffen als je het vlees weglaat? En wat kun je dan als beleg nemen of bij de warme maaltijd?
Lees meer
