kom je makkelijk door de wisseling van winter- naar zomertijd
Last van de omschakeling wintertijd naar zomertijd? Met deze tips bereid je je goed voor. Kies voor een goede nachtrust met behoud van je energieniveau overdag!
Lees meerArtikelen
Het aanleren en vasthouden van nieuwe gewoontes
Op vrijdag 12 maart was het precies één jaar geleden dat de eerste Coronamaatregelen ingingen. Een jaar waarbij je waarschijnlijk veel hebt moeten aanpassen. Het thuiswerken en daarbij een nieuwe ritme en regelmaat moeten creëren was één van de grote uitdagingen. Sommigen hebben hun draai al gevonden, maar dat geldt niet voor iedereen. Want hoe creëer je nieuwe gewoontes en nog belangrijker, hoe houd je ze vast?
Lees meerWat kan je het beste eten om beter te slapen?
Wist je dat voeding invloed heeft op onze nachtrust? Waar een goede voeding kan bijdragen aan een goede nachtrust kan een slecht voedingspatroon juist een negatieve invloed hebben. Maar waar moet je dan op letten?
Lees meerEen doosje vol complimenten
Wil je elke ochtend opstaan met een compliment of vind jij dat iemand een flinke dosis complimenten verdiend? Dan is dit doosje vol complimenten de ideale uitkomst!
Lees meerWat hebben brood, jodium en je schildklier met elkaar te maken?
Nederland is van oudsher een broodland. Brood als ontbijt, brood bij de lunch en als we erge trek hebben ook nog een sneetje brood tussendoor. De laatste jaren is ons eetcultuur aan het verschuiven en zijn we veel gevarieerder gaan eten. Daarnaast zijn koolhydraten, tarwe en brood in een kwaad daglicht komen te staan waardoor velen dit niet meer willen eten. Hierdoor eten we minder brood. Hartstikke jammer want brood bevat belangrijke voedingsstoffen waaronder jodium. Weet jij waar jodium goed voor is en wat er gebeurd als je te weinig binnen krijgt?
Lees meerEiwitten: waarom zo belangrijk en waar te vinden?
Eiwitten zijn onmisbaar voor ons lichaam. Voor fysieke kracht zijn het de belangrijkste voedingsstoffen. Naast bewegen moet je voor gezonde spieren ook voldoende eiwitten binnenkrijgen. Daarnaast leveren eiwitten aminozuren voor het lichaam. Dit zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Je zou dus kunnen zeggen dat eiwitten de ‘bouwstenen van ons lichaam’ zijn.
Lees meerHeb je het druk en wil je gezond eten?
De keus tussen een snelle hap of een gezonde maaltijd bereiden is vaak snel gemaakt als je het druk hebt. We gunnen onszelf geen tijd om te ontbijten, of een gezonde warme maaltijd te koken, terwijl je met wat kleine aanpassingen er al voor kunt zorgen dat je maaltijden neemt die je gezondheid ondersteunen in plaats van ondermijnen! Enkele tips vind je hieronder.
Lees meerEen klein gebaar vergroot jouw geluk en gezondheid
Valentijnsdag is de dag van de liefde en verbondenheid. Het commerciële aspect even los gelaten, is het een mooie dag om stil te staan bij je eigen relaties en verbondenheid met anderen. Juist nu in een periode waar veel mensen zich eenzaam en minder verbonden voelen. Gelukkig kan je door kleine gebaren toch je verbinding met anderen onderhouden.
Lees meerRecept voor heerlijk bananenbrood
Niet elk bananenbrood is even gezond. Om het je niet lastiger te maken dan dat het al is, hebben we een lekker en eenvoudig recept voor jou. De volkorenmeel, eieren en verse bananen maken het voedzaam. Tijd om zelf (ban)aan de slag de te gaan!
Lees meerWat denk jij; is bananenbrood echt gezond?
Bananenbrood staat bekend als een gezond ontbijt of tussendoortje. Het zou een gevoel van verzadiging geven, het bevat vitamines en mineralen én je hebt het idee dat je cake aan het eten bent. Maar is bananen brood nou echt zo gezond?
Lees meer