Heel Nederland fietst

31 maart vindt de Wereldrecordpoging Heel Nederland Fietst plaats,1 miljoen mensen tegelijkertijd op de fiets! Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen en de Fietsersbond laten op een ludieke manier zien dat fietsen een gemakkelijke manier is om aan je dagelijkse dosis 30 minuten beweging te komen. Ook jij kunt een belangrijke bijdrage leveren aan deze wereldrecordpoging. Hoe? Gewoon, door op de fiets te stappen!

Moeite met fruit eten?

Vergeet je regelmatig fruit te eten of vind je een appel gewoon niet zo lekker?

Probeer de volgende tips:

• Koppel fruit aan een vast eetmoment, bijvoorbeeld aan de lunch of het ontbijt. Zo bouw je een vaste gewoonte op en ga je het missen als je het een keer vergeet. Fruit is bijvoorbeeld ook erg lekker op brood of in yoghurt.
  
• Leg het fruit wat je wilt eten 's ochtends of ‘s avonds klaar of stop het alvast in je tas.
  
• Neem eens fruit als toetje.

Minder snacken door voldoende slaap

De wekker gaat, tijd om op te staan. Maar het liefst zou je de wekker uitzetten en je nog een keer omdraaien. Herkenbaar? Volgens de Utrechtse slaap- en droomdeskundige Victor Spoormaker slapen Nederlanders gemiddeld maar zo'n 90% van wat ze zouden moeten slapen. Daardoor is ruim de helft moe bij het opstaan. Jammer, want als we voldoende slapen functioneren we veel beter en is het ook gemakkelijker om tijdens het afvallen gemotiveerd te blijven!

Gespot - Groentenlabel

Het merendeel van de Nederlanders schat dat een gemiddelde kom soep (250 ml) minder dan 100 gram groente oplevert. Een aanzienlijk deel denkt zelfs dat een kom minder dan 50 gram groente bevat, zo blijkt uit onderzoek van Unox en Knorr. In soep zit echter verassend meer groenten dan je denkt. De grootste hoeveelheid groente vind je in soepen als tomatensoep en erwtensoep. Dat komt doordat bij deze soepen groente als basis wordt gebruik (en niet bouillon bijvoorbeeld). Zo heb je voor 1 liter tomatensoep ongeveer 1 kilo tomaten nodig en daarom zit er in een kom tomatensoep al snel meer dan 200 gram groente!Om consumenten te informeren over de hoeveelheid groente in een kom soep dragen de verpakkingen van Unox en Knorr Soep-in-Zak en van Unox-bliksoep vanaf nu het groentelabel.

Bron: www.unilever.nl

Etikettenwijzer op je mobiel

Vraag jij je in de supermarkt ook wel eens af wat een E-nummer of een keurmerk op een product betekent? Met de nieuwe Etikettenwijzer van het Voedingscentrum kun je altijd en overal nagaan wat er op een etiket moet staan en wat een E-nummer of keurmerk betekent.

Houd je mond gezond!

Een goed verzorgd gebit is het visitekaartje van je gezicht. Dat geldt voor iedereen. Welke invloed heeft voeding op je gebit?

Veel voedingsmiddelen kunnen het glazuur van je tanden en kiezen aantasten. Dit hoeft geen probleem te zijn, want je gebit herstelt zich na verloop van tijd vanzelf weer. Daarbij speelt speeksel een belangrijke rol. Speeksel neutraliseert zuur en heeft hierdoor een beschermende werking. Eet je te vaak op één dag, dan krijgt je gebit onvoldoende kans om te herstellen. Daarom is het voor je gebit nadelig als je de hele dag door eet of zure dranken drinkt.

Zout gevaarlijker dan je zou denken

Per jaar sterven 2500 mensen doordat ze teveel zout binnenkrijgen, dat concluderen het Voedingscentrum, de Hartstichting en Wageningen University. Zout is een groter gevaar voor de gezondheid dan veel mensen denken. Teveel zout verhoogt het risico op een hoge bloeddruk en daardoor het risico op hart- en vaatziekten en nierziekten.

Eiwitten als wondermiddel?

Eiwitten als wondermiddel?

Was de hype vorig jaar nog low fat, dit jaar staat afslanken in het thema van eiwitten. Diverse bedrijven spelen hier behendig op in met shakes, poedertjes of receptenboeken.

Sterkere buikspieren

Ontwikkelde buikspieren geven je stabiliteit, kracht en kunnen lage rugklachten voorkomen.

Beweging - Kleine aanpassingen groot verschil!

Om gezond en op gewicht te blijven worden 30 minuten matig intensieve beweging geadviseerd. Wil je afvallen dan zijn dat er 60 per dag. Schrik niet, dit betekent niet dat je iedere dag 60 min. intensief moet gaan sporten. Onderstaande tips helpen je om meer beweging in je leven te brengen, zonder veel extra tijd te kosten.