De wekker gaat, tijd om op te staan. Maar het liefst zou je de wekker uitzetten en je nog een keer omdraaien. Herkenbaar? Volgens de Utrechtse slaap- en droomdeskundige Victor Spoormaker slapen Nederlanders gemiddeld maar zo'n 90% van wat ze zouden moeten slapen. Daardoor is ruim de helft moe bij het opstaan. Jammer, want als we voldoende slapen functioneren we veel beter en is het ook gemakkelijker om tijdens het afvallen gemotiveerd te blijven!
Lees meerVraag jij je in de supermarkt ook wel eens af wat een E-nummer of een keurmerk op een product betekent? Met de nieuwe Etikettenwijzer van het Voedingscentrum kun je altijd en overal nagaan wat er op een etiket moet staan en wat een E-nummer of keurmerk betekent.
Lees meerEen goed verzorgd gebit is het visitekaartje van je gezicht. Dat geldt voor iedereen. Welke invloed heeft voeding op je gebit?
Veel voedingsmiddelen kunnen het glazuur van je tanden en kiezen aantasten. Dit hoeft geen probleem te zijn, want je gebit herstelt zich na verloop van tijd vanzelf weer. Daarbij speelt speeksel een belangrijke rol. Speeksel neutraliseert zuur en heeft hierdoor een beschermende werking. Eet je te vaak op één dag, dan krijgt je gebit onvoldoende kans om te herstellen. Daarom is het voor je gebit nadelig als je de hele dag door eet of zure dranken drinkt.
Lees meerPer jaar sterven 2500 mensen doordat ze teveel zout binnenkrijgen, dat concluderen het Voedingscentrum, de Hartstichting en Wageningen University. Zout is een groter gevaar voor de gezondheid dan veel mensen denken. Teveel zout verhoogt het risico op een hoge bloeddruk en daardoor het risico op hart- en vaatziekten en nierziekten.
Lees meerWas de hype vorig jaar nog low fat, dit jaar staat afslanken in het thema van eiwitten. Diverse bedrijven spelen hier behendig op in met shakes, poedertjes of receptenboeken.
Lees meerOntwikkelde buikspieren geven je stabiliteit, kracht en kunnen lage rugklachten voorkomen.
Lees meerOm gezond en op gewicht te blijven worden 30 minuten matig intensieve beweging geadviseerd. Wil je afvallen dan zijn dat er 60 per dag. Schrik niet, dit betekent niet dat je iedere dag 60 min. intensief moet gaan sporten. Onderstaande tips helpen je om meer beweging in je leven te brengen, zonder veel extra tijd te kosten.
Lees meerFrispy is gevriesdroogd fruit, dat gegeten kan worden als friszoete ‘chips’. De structuur van frispy is te vergelijken met kroepoek. Omdat er niets anders in zit dan fruit bevat elke portie (1 zakje) maximaal 40 kcal! Een makkelijke manier om fruit te eten. Ideaal als tussendoortje dus, voor op het werk of onderweg. Frispy is verkrijgbaar in de smaken: abrikoos, appel, perzik en peer.
Lees meer
Na de feestdagen zijn veel mensen een aantal kilo's zwaarder dan voor de kerst. Maak u hier niet druk over, maar zorg er wel voor dat u ze ook weer kwijt raakt. U kunt de draad gewoon weer oppakken aan het begin van het jaar.
Bent u aangekomen tijdens de feestdagen? Dan hebben we hier enkele tips voor u!
Lees meerHet nieuwe jaar is begonnen en daar horen voor velen ook goede voornemens bij. Goede voornemens over gezond eten en meer bewegen zijn daar onderdeel van. Deze worden echter vaak niet lang volgehouden... Als je voornemens wil kunnen volhouden moeten deze goed doordacht zijn. Het is belangrijk dat je goed weet waarom je dit voornemen hebt, en wat jouw doel is om daarmee te bereiken. Ook is het praktisch om je doelen concreet, SMART, te formuleren.
Lees meer