Artikelen

Twee keer per week vis!

Al jaren adviseert de Gezondheidsraad om twee keer per week vis te eten. En daarvan 1 keer de vettere vis, zoals makreel, haring, zalm, sardines en paling. Deze vissen zijn rijk aan omega 3. Dit beschermt je tegen hart- en vaatziekten. Omega 3 is ook goed voor de hersenen en de ogen.

Deze week is de Nationale Sportweek

Van 18 tot 24 april staat Nederland in het teken van sport. Deze nationale sportweek, waarin dagelijks een andere gemeente inde schijnwerpers zal komen te staan, is in handen van de Stichting Nationale Sport Platform (voorheen bekend als Stichting Nationale Sport Week). Het doel van deze week is promotie van de sport. Maar ook van bewegen in het algemeen!

Een paaseitje is niet zo gezond; een kippeneitje wel. Maar met mate!

De eitjes van de paashaas zijn niet zo gezond, maar eieren van de kip bevatten goede voedingsstoffen en weinig foute vetten. Net als zuivel, vlees, vleeswaren, vleesvervangers en vis zijn ze van belang vanwege de eiwitten die ze bevatten. Wanneer ze met mate worden gegeten, in afwisseling met die andere eiwitrijke voedingsmiddelen, horen ze bij een gezonde gevarieerde voeding.

Vruchtensappen en vruchtendranken, wat is het verschil? En zijn ze beide gezond?

In de supermarkt heb je een grote keuze in vruchtensappen, vruchtendrank, vruchtennectar en dubbeldrank. De verpakkingen zijn vaak kleurig met mooie plaatjes van fruit. Je zou daardoor denken dat het een gezond product is. Maar dat is niet altijd waar. Ook dit soort producten kunnen veel calorieën en suiker bevatten.

Wat is de beste keuze?

Wandelen of op de fiets, Nederland is er ideaal voor

Nederland is een prettig land om te fietsen. Er zijn voldoende fietspaden en over het algemeen zijn deze redelijk vlak. Met de fiets kom je op plekken waar je met de auto niet zo snel zou komen. Vooral nu, met de lente,  is het heerlijk om een uurtje door de natuur te rijden.

Ook wandelen is een goede manier om te ontspannen en buiten te zijn. Door het hele land kun je wandelroutes vinden. Vaak goed te doen in combinatie met de trein.

Zin om erop uit te gaan op de fiets of  te voet? We hebben een paar leuke routes uitgezocht.....

De verleiding van reizen met de trein

Wie wel eens reist met de trein of een ander openbaarvervoermiddel kent vast de kraampjes en winkeltjes met allerlei soorten eten dichtbij de uit- of opstapplaatsen. De verleiding is groot om aan het eind van de werkdag, wanneer het nog even duurt voordat je thuis bent , iets lekkers te kopen. Het zijn niet alleen de snoepautomaten, maar ook de friettenten, oliebollenkramen en fastfoodwinkels die aanspraak doen op de lege maag.

Voorkom de verleiding! Hoe je dit het beste kan doen....

Gezonde voeding voor peuters, wat hebben ze ook alweer nodig?

De voorzitter van Artsenvereniging Jeugdgezondheidszorg, Elise Buiting,  hoort steeds vaker dat kinderen op een te streng dieet worden gezet. Door alle berichtgeving over overgewicht zijn ouders bang dat hun kinderen te zwaar zullen worden. Het gebruik van light producten onder peuters neemt daardoor toe. Maar is dit een goede keuze? En wat hebben kinderen nodig om gezond op te groeien?

Start van de lente, een goed moment voor Power Walking

Op 20 maart begint de astronomische lente. Oftewel op basis van de stand van zon die dan precies boven de evenaar staat. Toch kunnen we vanaf 1 maart al zeggen dat de meteorologische lente is begonnen. De dagen worden al langer en je ziet overal de krokussen uit de grond komen.

Een mooi moment om weer meer buiten te zijn. De temperatuur zal langzaam oplopen en buiten sporten of bewegen wordt meer aantrekkelijker. Een beweegvorm die voor iedereen goed is, is Power Walking. Een juiste houding is hiervoor belangrijk. Wij geven tips om hiermee te starten! En wist je dat er een heuse lentebeurs is...

Ontwikkeling in de portiegrootte van uw voeding

Als u net bariatrische chirurgie hebt ondergaan, heeft u waarschijnlijk al significante veranderingen in uw portiegrootte aangebracht. Maar misschien bent u toch geinteresseerd in hoe gemakkelijk we afgeleid kunnen worden in restaurants of door verpakkingen of gewoon door de trend van de laatste jaren.

90% van de mensen krijgt te weinig vezels binnen……

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding. Allereerst zorgen ze voor een goede spijsvertering en een makkelijke stoelgang. Daarnaast hebben vezels nog meer positieve effecten in het lichaam. Het geeft een verzadigd gevoel, dus een lagere energie inname. Ze zijn goed voor je hart- en bloedvaten, door de binding van cholesterol en galzouten in de dunne darm. En vezels zorgen voor een goede balans in de darmflora.

Toch zijn er heel veel mensen die niet voldoende vezels binnen krijgen en waarschijnlijk niet op de hoogte zijn van deze positieve effecten. Check eens hoeveel vezels je eet? We geven tips waar vezels in voorkomen, zodat je ervoor kan zorgen dat er voldoende vezels in je voeding zitten.